МЕДИТАЦИЯ ОШО
"Это медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными,
сознательными и сознающими, чтобы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями."
Ошо
Ошо Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Динамическую медитацию ОШО можно совершать одному, но энергия будет более сильной, если ее делают в группе. Медитация ОШО- индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно использовать повязку. Лучше всего заниматься медитацией ОШО на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.
Первая стадия динамической медитации ОШО: 10 минут
Хатично
дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе.
Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще
сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные
движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как
она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Вторая стадия динамической медитации ОШО: 10 минут
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросьте себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайтесь всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помагает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.Третья стадия динамической медитация ОШО: 10 минут
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху!Ху!Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.
Четвертая стадия динамической медитации ОШО: 15 минут
Остановитесь! Замрите там, где вы
находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь
телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение
энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами
происходит. 
Пятая стадия динамической медитация ОШО: 15 минут
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Ошо Кундалини Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий, три стадии с музыкой, и последняя в тишине. Музыка к медитации была написана под руководством Ошо, специально для этой медитации. Помните, что последняя стадия - тишина! ... и гонг означает конец медитации ОШО!
Первая стадия кундалини медитации ОШО: 15 минут
Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространится повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Вторая стадия кундалини медитации ОШО: 15 минут
Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.
Третья стадия кундалини медитации ОШО: 15 минут
Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя
все, что происходит снаружу или внутри.
Четвертая стадия кундалини медитации ОШО: 15 минут
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.
Ошо Натарадж Медитация
Натарадж - это танец как тотальная медитация; в ней три стадии, все вместе продолжающиеся 65 минут.
Первая стадия Ошо Натарадж Медитации: 40 минут
с закрытыми глазами танцуйте, как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.
Вторая стадия Ошо Натарадж Медитации: 20 минут
Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны.
Третья стадия Ошо Натарадж Медитации: 5 минут
Танцуйте, празднуя и наслаждаясь..
ОШО НАДАБРАМА МЕДИТАЦИЯ
Это старая Тибетская техника, которая создает целительные вибрации по всему телу, во второй стадии медитации руки движутся из энергетического центра, расположенного в пупке.
Надабрама медитация длится
один час и состоит из трех 
стадий.
Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими,
но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение по крайней
мере, 15 минут после нее.
Первая стадия ОШО НАДАБРАМА МЕДИТАЦИИ : 30 минут
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть (не петь) настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.
Вторая стадия ОШО НАДАБРАМА МЕДИТАЦИИ: 15 минут
Вторая стадия разбивается на две части по 7.5 минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, круговые движения. Начинайте с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.
Через 7.5 минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям остального тела.
Третья стадия ОШО НАДАБРАМА МЕДИТАЦИИ: 15 минут
Сидите совершенно тихо и неподвижно.
Медитация Ошо поможет Вам раскрыть и понять себя.
Источник материалов http://www.ru.osho.org
Медитация ОШО
В магазине МИР ИНТЕРЕСОВ Вы найдете разнообразную информацию об этом виде медитации, книги и видео
Видеофильмы о медитации ОШО
Мир непознанного - статьи, видео и кассеты на LIVING.ru
Медитация ОШО - Ваш путь к самосовершенствованию
Mедитация это не нечто от ума, это что-то за пределами ума. И первый шаг - просто играть с ней. Если вы просто играете с ней, то ум не может разрушить медитацию. В противном случае она превратится в еще одно путешествие для вашего эго, она сделает вас серьезным. Вы начнете думать : «Я - великий медитатор. Я более святой, чем другие люди, а весь мир просто светский, тогда как я религиозен, я добродетелен.» Это именно то, что случилось с тысячами так называемых святых, моралистов, пуритан: они всего лишь играют в игру со своим «Я», утонченную игру эго.
ОШО
Найдите себя на www.living.ru!